[...] odległe czasy... choć z drugiej strony mam i miałem zawsze bardzo rozbudowane mięśnie ud. Co Tobie poradzić? To co wszystkim, ćwiczenia siłowe + aeroby, jeśli dasz radę to interwały. Brzuszki pomiń, bo wiele nie dadzą. ranne bieganie do pracy w jedna strone okolo 3 km,brzuszki!moge biegac duzo okolo godzinny dziennie cwiczen Tylko nie na czczo
[...] masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli chcesz budować dobrej jakości mięśnie, to należy to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]
[...] owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na czczo 25min, po silowym 25min Odczucia: Po 3 dniach picia i jedzenia syfu waga +6kg, ale juz sie ogarniamy i woda schodzi. Z treningu na trening sila i pompa jakby na + [...]
[...] oliwy i warzywa Przed Snem Odzywka 45 gram B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 za duzo tej odzywki,daj tak zeby bylo z 20-25g bialka i dodaj oliwy kreta rano na czczo 30min przed posilkiem,ziemniakow 100g to 20g wegli tylko a ryzu 80g wiec ich nie porownoj,na odzywce to ty masy nie zrobisz,musi byc mieso,jaja,dobre wegle,brak u [...]
[...] jest procesem długotrwałym, który wymaga czasu i cierpliwości, a nie z dnia na dzień podbijanie kalorii. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dodać 300 kalorii, by bilans był dodatni i obserwować obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli po dwóch tygodniach nie będzie progresu, to można podbić o 150 kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie naczytałem się o tym, że bieganie z rana na czczo to głupi pomysł, chyba że weźmie się wiadro antykatabolików. Tak poza tym to kiedyś już biegałem i mam 18 lat jeśli ma to jakieś znaczenie : )
osobiscie bym widzial to tak, zebys rozlozyl to z okresami dluzszej przerwy od jakiegokolwiek posilku. typu na czczo bcaa+joszka, po 2h posilek(nie bezposrednio po treningu) i tak samo okolo treningowo w treningu silowym. ten zabieg ma wycisnac max z joszki, bo stosujac tylko na okres treningu lepiej wziac juz jakis spalacz ktory ma w miksie [...]
No dobra, czyli nici z cyklu i przebadać dokladnie to co napisane powyżej ? Bo ten cholestelor w polowie jest a a glukoza tez ponad norme a byłem na czczo czy może lecieć z cypio jesli wszystko jednak jest w widełkach a za jakiś czas zrobić lipidogram tarczycy i glukoze i zobaczyć czy sie nie pogorszyło? Zmieniony przez - Agleciqq w dniu [...]
jezeli jezdzisz na rowerku to proponuje na czczo, okolo godzinki- tluszcz ginie w oczach i pupa robi sie suuuuper :) a jakie samopoczucie przez caly dzien! ja tez jadlam sobie podobnie jak Ty: duzo bialka w postaci chudego twarogu, tuny i piersi z kurczaka, tylko nawet nie probuj robic z tego kotletow w panierce! wytarzaj w przyprawach do grilla i [...]
[...] to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w następnym tyg postaram się dowiedzieć. jutro brat mnie zmierzy wiec będą dokładne dane. Ok i [...]
Siłowo nie ćwicze,codziennie aeroby na czczo 45 minut. Mam w domu skośną ławkę i jakieś ciężarki też by się znalazły więc chętnie bym przykładowo popołudniu troszke siłowo poćwiczył jeśli by sie znalazły jakieś ćwiczenia na taki sprzęt, które będą pomocne, bo się na tym kompletnie nie znam.
Nieudany trening już występuje. Najpierw zobaczmy jak organizm zareaguje na treningu na ten stan na czczo. Może da radę Może wystarczy w czasie treningu czymś się posilić Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-07-28 12:04:24
czyli widze ze poki co wszyscy za mono :) to chyba tak zrobie mam andzieje z emnei zabardzo woda nie zlaeje przez te 6 tygodni... Dawakowanie znam :P(5g na czczo 5 po treningu) alkocholu 0 .. ;/ i jakis transporter bys ie przydal wystarczy tauryna sama czy cos wykombinowac leprzego(i czy moze byc jakis"naturalny transoporter" np [...]
[...] posilku na ktorym zjadam 2 zoltka + 100g piersi kurczaka (czyli ok. 27g bialka + 12g tluszczy - bez ww). Czy taka kombinacja jest poprawna? I jeszcze jedno - po jakim czasie od spozycia takich produktow mozna pwoiedziec ze jest sie na czczo? "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
Test pigułek UNS by majstertm
